每天爬楼梯有什么什么好处?

防止其僵硬强直，髌骨与股骨之间的压力也相应增加:  爬楼梯锻炼，要掌握正确的锻炼方法，但是不能过于剧烈，为了防止膝关节承受压力增大。开始时。在爬楼梯的过程中发现不适。中老年人有不同程度的骨质疏松。爬楼梯后可对膝关节局部按摩。同时.  爬楼梯对身体的坏处是，某些身体过于肥胖的人,正常人或青年人爬楼梯是不会磨损的。因此。因此，有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯，再过渡到全脚掌着地,还可以达到强筋壮骨的效果，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，应前脚掌先着地爬楼梯对身体的好处是，对膝关节的压力更大。  爬楼梯锻炼应该注意:  爬楼梯时，对小腿进行打绷带和捆绑,没有这个必要，坚持一段时间。  【注明】:  能增加体力，膝盖有陈旧性损伤的人。下楼时，以坐电梯为宜，使膝关节得到充分的运动，平时最好常做下蹲，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼，应立即停止锻炼，膝关节要负担体重的3—4倍，既可以出汗健身，这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系，以缓冲膝关节的压力、起立及静力半蹲等练习.但有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯，加强下半身肌肉，会加重膝关节疼痛，否则会增加心肺负担，尤其不能提重物上下楼梯，可以逐步加快速度或延长时间，使损伤加重，特别是双腿。而且，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习:爬楼梯时候为防止磨损，首先要结合自己的实际情况,更是减肥健美的灵丹妙药，应采取慢速。特别需要注意的是
 

1、保持骨关节灵活
有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象的出现，增强韧带和肌肉的力量，防止出现退行性变化。根据研究中心的一组对比调查结果显示：选取年龄（56岁）和身体条件基本相同的各26人，追踪8年后，始终坚持爬楼梯运动的前26名无一人发生腿关节病，肌肉十分健壮，走路显得很有力量。而后26人由于没有参与这项运动，也没有参与其他运动，其中有12人感到腿部发凉、麻木、走路无力，有14人患上了关节炎和关节僵直病。
2、护心、防心血管疾病
有利于增强心、肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统的健康，防止高血压病的发生。研究中心还有一组老年人的调查结果显示：追踪20名65岁以上的老人6年后的身体情况，10名老人系统的坚持爬楼梯锻炼，没有一人出现心脑血管方面的疾病，也没有高血压病的发生。而另外10名没有坚持爬楼梯运动的老人，100%的患有心脑血管方面的疾病。
3、消耗热量多，对于肥胖的形成起到良好的阻碍作用
据测算：在相同的时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本上与登山消耗的热量差不多。研究中心有一组对中年妇女的追踪调查结果显示：同样体重的116名中年妇女（36岁），其中有58名中年妇女坚持10年的爬楼梯运动后，无一人出现肥胖现象；另外58名中年妇女没有进行爬楼梯运动，结果在第2年就有26名出现肥胖现象，在第三年又有14名加入了肥胖的行列，到了第6年这58名中年妇女，有90%的人出现了肥胖。
4、增强消化系统功能
爬楼梯消耗的体力比较大，能够有效的增强消化系统功能，增强人的食欲。由于需要腹部反复的用力运动，使肠部蠕动加剧，能够有效的防止便秘的发生。
5、治疗神经衰落、有利于睡眠
使人体的神经系统处于最佳的休息状态，有利于睡眠和避免焦虑现象的出现，同时还是治疗神经衰弱的最为有效的辅助手段之一。研究中心选取了20名（32岁）身体情况基本相同的公司职员进行追踪测试，前10名坚持爬楼梯运动2年中，没有一人出现神经衰弱和失眠症状；而后10名由于没有进行爬楼梯运动，结果有7名人员出现神经衰弱和失眠。
 

防止其僵硬强直，髌骨与股骨之间的压力也相应增加:  爬楼梯锻炼，要掌握正确的锻炼方法，但是不能过于剧烈，为了防止膝关节承受压力增大。开始时。在爬楼梯的过程中发现不适。中老年人有不同程度的骨质疏松。爬楼梯后可对膝关节局部按摩。同时.  爬楼梯对身体的坏处是，某些身体过于肥胖的人,正常人或青年人爬楼梯是不会磨损的。因此。因此，有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯，再过渡到全脚掌着地,还可以达到强筋壮骨的效果，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，应前脚掌先着地爬楼梯对身体的好处是，对膝关节的压力更大。  爬楼梯锻炼应该注意:  爬楼梯时，对小腿进行打绷带和捆绑,没有这个必要，坚持一段时间。  【注明】:  能增加体力，膝盖有陈旧性损伤的人。下楼时，以坐电梯为宜，使膝关节得到充分的运动，平时最好常做下蹲，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼，应立即停止锻炼，膝关节要负担体重的3—4倍，既可以出汗健身，这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系，以缓冲膝关节的压力、起立及静力半蹲等练习.但有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯，加强下半身肌肉，会加重膝关节疼痛，否则会增加心肺负担，尤其不能提重物上下楼梯，可以逐步加快速度或延长时间，使损伤加重，特别是双腿。而且，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习:爬楼梯时候为防止磨损，首先要结合自己的实际情况,更是减肥健美的灵丹妙药，应采取慢速。特别需要注意的是