最新更新时间：2024-05-22
俯卧撑做多少合适哪位知道?
53027 次浏览 2024-05-22 提问
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最新回答 (3条回答)
2024-05-24 04:18:34 回答
50个就好。俯卧撑： 练臂力、胸大饥腰劲、全身劲 窄距俯卧撑锻炼臂力。 宽距俯卧撑锻炼胸大迹 提起俯卧撑，大家都会想到双手支撑，身体起伏在地面上的动作。那么俯卧撑到底应该怎样练习，有多少种玩法，每种练法又有什么不同的作用呢。
2024-05-24 04:18:34 回答
你好：做多少个取决于个人身体素质，知道累到不行。可以这样的一天做四组吧，一组15个。如果不累，那就每组再加5个。身体不够胖要练肌肉的话就还要吃蛋白粉。
2024-05-24 04:18:34 回答
俯卧撑先做十个开始然后慢慢的增加。具体方法如下：1．要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。
2．根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。
3．要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。
4．老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。
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