最新更新时间：2024-05-25
哪位了解俯卧撑支架有用吗?
79115 次浏览 2024-05-25 提问
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最新回答 (3条回答)
2024-05-27 23:38:58 回答
有用。
一、它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的刺激。
二、它采取的是抓的方式进行锻炼的。平时做的俯卧撑是用手掌撑的，这样，反作用力就集中到肘关节，当我们用抓的时候，作用力就集中到手腕了，所以能起到锻炼腕力的作用。
2024-05-27 23:38:58 回答
1、用俯卧撑支架效果要好点，做的深度会大一点自然更有效。但这都主要针对胸肌的锻炼方法，对后背肌肉锻炼有限。
2、真正有效的锻炼后背肌肉建议多做一些单杠和坐式划船动作，这两个动作能够有效的锻炼后背肌肉并且让你的上身可以呈现倒三角形。
3、另外在地面上做俯卧撑也是可以的，你可以适当给自己加大难度，比如将双手距离由与肩膀同宽增加到比肩宽多一半，再到双手向中间并拢，这些同样对锻炼胸肌有所帮助。
希望我的回答能帮到您
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