情侣瑜伽动作盘点 为爱健身
瑜伽是近些年比较流行的健身活动，练习瑜伽可以使身心放松，还可以瘦身塑形，所以非常受欢迎。瑜伽不仅可以单人来做，双人瑜伽也分为很多种，有亲子瑜伽也有情侣瑜伽，接下来小编会为大家盘点一下情侣瑜伽的动作。但是在进行瑜伽前也需要注意一些事项，比如说瑜伽前两个小时不能进食，还要穿着专门的瑜伽服装来练习，另外有高低血压的也要及时告知瑜伽老师，以免一些动作不适合自己的身体。
暖身动作：
1.首先两个人要相对盘腿坐下，保持平稳的呼吸，将头部活动开。
2.然后两人相背而坐，把手臂都打开伸直并且靠拢，逐渐向上，但是一定要记住要把手臂以及手掌都要伸直。
双喷泉：
1.两个人相对而站，将双脚分开与臀部同宽，然后抓住对方的手臂。
2.两人同时吸气利用腹部的力量使背部向后弯曲，将手伸直，一边吐气一边将头抬起往上看，停留10秒到20秒左右，再将对方的背部拉直。
功效：锻炼腹部、背部以及胸上的肌肉，还可以锻炼脊椎的柔软程度。
注意：有心脏病、高血压、脊椎重伤者及孕妇不适合做此动作。
升降梯：
1.两个人相对而站，将双脚分开与臀部同宽，然后抓住对方的手臂。
2.两人在吸气的同时利用力量将腹部往上升，然后弯曲膝盖慢慢吐气，并将手伸直将自身的重量慢慢交给对方。
3.慢慢蹲下然后将背部往上延伸，并将手伸直，这时要用腹部和大腿用力，保持平稳的呼吸后停留10秒到15秒，然后两人拉手慢慢站立起来。
功效：可以使大腿线条完美，并且加强双腿、腹部以及背部的力气。
平桌式：
1.两个人相对而站，将双脚分开与臀部同宽，然后抓住对方的手臂。
2.首先吸气把腹部往上提升，然后将外边的脚往后退同时慢慢吐气。
3.内侧的脚也跟着后退，将头低下，身子向前伸直并与地面呈垂直，拉长脊椎，停顿20秒到30秒，脚向前方伸直并恢复站姿。
功效：可以美化腿部线条，防止臀部下垂，美化背部线条，有利于缓解肩膀酸痛。
双月式：
1.膝盖伸直并将双脚并拢，两人拉手并分开身体大约一公尺左右，一边吸气一边举起外侧的手，然后吐气。
2.将外边的手放在头的上方并且相勾，将骨盘向外推出，停顿15秒到20秒，外面的手慢慢往上延伸，将上半身恢到中间再转身换边。
功效：可以将侧腰的赘肉消除，拉长手臂和背部的线条，加强臀部和脊椎的力量。
注意：腰、背部受伤者不适合做此动作。
双人树：
1.两人并排站立，相互从背后搂腰，将小腹收起但是不能翘臀。
2.慢慢吸气将重心转移到里边的脚，外边的脚抬起靠紧里边的腿，用手抓住脚踝并且保持平衡，慢慢吐气。站着的脚的膝盖不能弯曲，将上半身微微向前可以平衡。
3.找到平衡点，然后放开抓住脚踝的手，与对方的手合掌，期间保持呼吸停留10到20秒后再吐气，将合在一起的手掌放开，将外边的脚放在地板上。
功效：加强将臀部和腿部的肌肉，并美化线条，锻炼平衡感，令心灵安静。
以上就是小编为大家介绍的有关情侣瑜伽动作解析的相关内容，瑜伽有利于身体健康，而且还可以放松心情，尤其有很大压力的人更适合做瑜伽。很多人都认为瑜伽的动作非常难，但是如果了解了入门的基础课程，学会呼吸和放松，就可以进入到瑜伽世界，尤其是两人一起练瑜珈更容易入门。希望小编给大家带来的情侣瑜伽动作解析可以帮助到大家，让大家更容易了解和学会瑜伽。
