简单亲子瑜伽动作
很多女性在为产后身体变形而苦恼，这也能看出母亲的伟大，为了宝宝得到更多的营养，在产后依旧每天吃很多高营养的食物。但是看着自己变形的身体，还是非常的烦恼。下面小编为妈妈们推荐五个简单的亲子瑜伽动作，不但可以恢复体形，还可以锻炼宝宝。
简单亲子瑜伽动作瘦出辣妈练出聪明宝贝
亲子瑜伽首先可以让妈妈恢复体形，甚至比怀孕前的体形更好。而且亲子瑜伽还可以锻炼宝宝的灵活性，促进宝宝身体血液循环，更好的吸收营养，还能够促进宝宝大脑的发育，让宝宝更加的聪明。
动作一、锁腿式：可以按摩内脏器官，缓解腰酸背痛等症状。
1、首先妈妈要平躺在瑜伽垫上，然后让自己的双腿弯曲，直达大腿紧贴在腹部上。然后让宝宝趴在自己大腿的胫骨上。
2、然后吸气，让上身稍稍抬起，呼气，用自己的下巴靠近自己的膝盖，越近越好。
动作二、束角式：可以滋养骨盆，改善骨盆。
1、首先让宝宝和自己面对面的坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚心相对，保持姿势。
2、然后吸气，让自己的脊椎开始伸展，呼气，上身向前轻轻一动，保持姿势。
动作三、快乐婴儿式：可以减掉腿部赘肉，塑造腿型。
1、首先妈妈要平躺在瑜伽垫上，让双腿弯曲，抱起宝宝，将宝宝架在自己大腿的髋部。
2、然后利用腿部的力量和手臂的力量，将宝宝向上托起，然后动作反复。
动作四、下犬式：改善背部肌肉，促进血液循环。
1、妈妈双腿打开，保持与肩部同宽，然后双手触地，并将十指打开。
2、双脚的脚要紧挨地面，将宝宝放在妈妈的身下即可。
动作五、弓式：缓解腰肌劳损，纠正脊椎。
1、妈妈先要趴在瑜伽垫上，然后将两腿向上弯曲，用自己的双手抓住脚踝，将宝宝放在妈妈的背上。
2、吸气，然给自己的双腿太高并向后伸展，然后让上身也离开地面。呼气，缓缓让身体放下，动作反复。
注意事项：在做亲子瑜伽的时候，一定更要注意宝宝的安全，在使用瑜伽垫的同时，最好在铺上一层地毯，避免宝宝碰伤。而且妈妈在做瑜伽前要空腹三个小时以上，如果感觉到有些饿，可以吃一些水果。在瑜伽练习结束40分钟后在吃食物。
