瘦手臂瑜伽动作有哪些
瘦手臂瑜伽动作有哪些?瑜伽是现在很多人都会比较喜欢的东西，因为瑜伽有很多的好处，能起到养生的作用，还能达到塑身作用，所以很多人都会...
瘦手臂瑜伽动作有哪些?瑜伽是现在很多人都会比较喜欢的东西，因为瑜伽有很多的好处，能起到养生的作用，还能达到塑身作用，所以很多人都会选择去瑜伽房锻炼。当然现在社会在不断地发展，大家的工作都会是比较的忙的，所以就没有很多时间去锻炼瑜伽，想着在家自己看着动作自己练习一下。有很多爱美的人士在夏天就会露着胳膊，这样看起来会是比较的漂亮的。但是有些可能觉得手臂没能达到自己的目标。这个时候就会想着在家锻炼一下。那么瘦手臂瑜伽动作有哪些?接下来齐家网小编就为大家介绍一下瘦手臂瑜伽动作有哪些?
首先，瘦手臂瑜伽动作有哪些?曲臂式。上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸。吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩，重复做12次，12次为一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。这个大家自己就可以锻炼了，效果是非常好的。
其次，椅上肩臂式。1、坐正于椅上1/3处，挺直腰背。2、左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，调整手臂位置，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。3、还原，换手再做一次。4、左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸。5、还原，换手再做一次。大家可以重复着做这样的动作，是非常好的，很多人都会选择这样的方法的。
第三，俯卧在床上，双脚分开与肩部同宽，脚板勾起，脚尖点地，将两手屈肘放在胸部两侧，下巴点地。四肢用力，尽量收紧腹部，将身体向上抬起，保持从头到脚在一个人平面上，注意不要翘屁股。停住10-15秒后，重复三次。大家晚上睡觉之前就可以用这样的方法的，是非常好的，很多人都会选择这样的方法。
瘦手臂瑜伽动作有哪些?以上几点就是齐家网小编为大家总结的，相信大家看过之后就会有一定的了解，这样就会是非常好的，很多人都会选择这样的方法来锻炼的。当然如果大家还有哪些好的动作都可以提出来大家一起跟着学习的。
