女人贫血吃什么 快速补血有诀窍
女人贫血似乎是一件很常见的事。通常我们都说要想改善贫血状况就要多吃一些补血食物，但是有些食物贫血是不能吃的。吃有益补血的食物可以养足气血，但如果吃错食物，只会气色越来越不好。因此，接下来小编为大家介绍女人贫血吃什么。
女人贫血似乎是一件很常见的事。通常我们都说要想改善贫血状况就要多吃一些补血食物，但是有些食物贫血是不能吃的。吃有益补血的食物可以养足气血，但如果吃错食物，只会气色越来越不好。因此，接下来小编为大家介绍女人贫血吃什么。
1、龙眼肉
女人吃什么补血。龙眼肉就是其一，民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼除了鲜食以外，还可以制作龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇们食用，是最佳的补血料理。
2、葡萄
从古自今，葡萄就是补血的佳品，葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以经常食用，不但对腹中宝宝的营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果当季买不到新鲜的葡萄，吃葡萄干也是不错的哦！
3、胡萝卜
补血极佳俗称红萝卜，日本人称其为人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有非常大的益处，平常可多食用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。
4、红枣
补血养颜圣品红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，可养血保血，改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以美容养颜哦。
5、南瓜
被清代的名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，铁，锌，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌元素则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
6、甘蔗
在冬季的补血水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗中还含有多种的微量元素，包括钙，铁，锌，磷，锰等等，其中以铁元素的含量是最高的，每2斤可以高达9毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
编辑总结：关于女人贫血吃什么就介绍到这里了，希望对大家有所帮助。想了解更多相关知识，可以关注齐家网资讯。
