沙包里面装什么最好?

你如果是初学者  必须用锯末子  加沙子
除了这两样  其他跟本打不了的沙袋里面装铁砂或钢珠是最棒的.  
铁砂和钢珠沙袋是练拳高手专用的,能增加拳法杀伤力.  
沙袋里面装黄沙也可以,黄沙最好是粗沙.  
黄沙+绿豆或黄沙+钢珠也可以.

当然要+些软软的。却又有分量的东西。
锯末子？去问木工去买埃
买那种尽可能细的。
沙子不要装。
除非你用什么筛过的跟细盐差不多的沙。
当然不能太细。
免得沙袋漏沙。
你可以先包个小小的模型看看它会不会漏。
大米埃太硌手。

拳击沙包顾名思义里面的填充物是沙子，它分为两种一种为实心一种为空心，空心拳击沙包就需要自己添加填充物。
　　如果是新手，建议建议沙子用单独的袋子装  放在沙包的中间位置  其他位置放些锯末，碎布，旧衣服  效果会比较好，等对沙包完全熟悉了可以渐渐增加沙子的重量最后换至全沙沙包。
　　如果是老手那么可以直接采用全沙沙包。
　　拳击沙包本身是为了锻炼练习者的抗击打能力以及自身的爆发力，同时也要量力而行避免受伤。