动感单车减肥效果怎么样，小编带你全方位分析
相信很多朋友都有去健身房的经验吧，而且也见识过动感单车吧。动感单车就是固定在一个位置，然后利用动感单车训练达到如室外骑行的效果，既然说起动感单车是室内运动的机器，那么它肯定比室外骑行的最大优点就是不受天气的影响了，既然是在健身室的器械，很多人都想知道动感单车减肥效果怎么样吧，接下来小编为你从各方位分析动感单车的减肥效果到底怎么样哦。
一：结构特点
具有地盘固定的特点，动感单车与普通的自行车不太一样，它虽然也有车把、车座及车轮，但它是固定在地面某一位置上。
当你坐在上面，进行着与普通自行车一样的蹬车动作，就可以使这种单车的车轮转动，但是它的底盘始终是固定的。
进行训练时可以不受任何天气的干扰，训练者在音乐的伴奏下，忘情地蹬车，从而达到健身目的，又能释放一天来自各方面的压力，增强健身者的自信心。
二：锻炼优势
可以增强臀部和腿部的美感，动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高、体重的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，这有效地提高了运动的安全系数。
训练中会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的，同时，骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。
三：练习频率
要保证每周至少训练三次，每次时间不低于45分钟，这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时!
这一节45分钟里，可以用不同的音乐把它串起来，一般开始的时候会是5分钟的慢节奏用来热身，而越来越快的节奏会让你很快进入状态，最后几分钟的放松也会让你全身彻底的舒展开。
通过这几点小编的分析，相信你已经了解到动感单车确实有减肥的效果了吧，虽然动感单车是坐在单车的椅子上腿部运动，但是小编提醒大家在用动感单车锻炼之前要先做一些热身运动哦，比如腿部的伸展，腿部热身是很重要的哦，因为腿部在运动的过程中一直在动，其次就是腰部的伸展，如果热身没做好，也容易扭伤腰哦，最后提醒大家一点的就是按照自己的身体素质选择运动的强度哦。
