养生课堂_经常熬夜吃什么好
我们现如今生活的是高科技发达的时候，生活节奏的加快以及生活压力，使得我们对我们自己的要求不得不提高。不管是在工作的白领人士还是现在还在学校的学生，熬夜似乎已经变成了家常便饭。
吃什么好" />熬夜有很多的坏处，比如说会使我们身体的免疫功能下降，而女性朋友经常熬夜会使得内分泌的失调等等。因此可以说熬夜这个习惯很差，一般在晚上11点后入睡的都算是熬夜，因此小编推荐的休息时间是10点20-10点40。今天小编给大家带来的就是经常熬夜我们应该吃什么来改善一下我们的身体呢？
首先，熬夜的时候我们一定要多喝点水，来补充我们体内的水分。其次在熬夜的时候我们尽量不要去喝咖啡这些太过刺激的食物。
熬夜的时候，我们要注意我们蛋白质的补充。牛奶是一个不错的选择，在入睡的时候也可以喝一杯温牛奶。这样能提高我们的睡眠质量。其次蜂蜜也是一个不错的选择。众所周知的是蜂蜜是良心的，并且熬夜我们体内会产生有害物质，适量的喝一点蜂蜜水有利于我们排毒。还有就是鱼肉我们也要适量的补充。
除了蛋白质要补充，维生素也是必不可少的。胡萝卜是最佳的选择之一，胡萝卜中含有丰富分胡萝卜素有利于我们的身心健康。其次也可以将胡萝卜，苹果，香蕉，猕猴桃，橙子等，按照大家自己的喜爱，调配出健康的蔬菜汁或者水果汁。
对于女性而言，熬夜的时候要补充“血色”，红枣，猪肝，枸杞都是不错的选择，疲劳的时候喝一杯红糖水也是不错的选择，其次如果刚好在经期时期就要更加的注意。
酸奶，也是熬夜人士必备之物。经常熬夜的人大部分都有便秘的困扰。而经常使用酸奶，可以在一定的程度上改善这个问题。
以上就是小编今天给大家带来的有关于经常熬夜我们应该吃什么来改善一下我们身体的介绍。在文章的最后小编有一个温馨提示要带给大家，在熬夜过后大部分的人都会感觉很累，但是大家在睡觉之前最好是泡一个舒舒服服的热水澡，女性朋友也可以在此期间来敷一个面膜。保持这个习惯可以减少我们熬夜后的疲劳以及提高我们的睡眠质量。
