原地跑步的好处及技巧
一种最为健康而有效的减肥运动项目而备爱很多人的喜爱，那就是原地跑步，原地跑步不受时间与空间的限制，在任何的场地，都可以原地踏步一样的跑起来，从而让身体保持一个类似跑步的状态。与跑步相比，既不会太累也还可以达到减肥的效果，那原地跑步这项运动除了可以达到减肥的效果之外，还有哪些好处呢，其原地跑步的技巧都有哪些呢?
原地跑步的好处
原地跑步的好处有很多，例如，可以使人体的血流增快，以及增强血管弹性，从而改善血液的循环。根据有关的数据显示，长期坚持原地跑步的人，其心肌营养可以得到明显的改善，而且对于心肌的增强、增厚都有着非常好的效果。而对于中老年人而言，原地跑步能够保持住良好的心脏功能，从而防止肺组织弹性的衰退，对于预防肌肉萎缩或者常见的病症等，有着着积极的作用。
原地跑步的技巧
原地跑步第一阶段：热身
再最初始时，可以先用眼睛看着电视或者听着音乐，让双臂在身体的两侧进行自然的摆动，而脚则随之原地慢走，大约1分钟之后，可先让身体动起来。值得注意的是，在整个原地跑步过程中，要坚持用鼻子呼吸而不是嘴巴。然后再慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也应当加快。然后变成为一种慢走。手要操持放松，大概4分钟之后，基本上就达到了原地跑步的一个状态。
第二阶段：慢跑
这是我们的双手可以进行有节奏的摆动，但一定要放松、协调。一般我们维持在一个小时的原地跑步，其最为关键的就是要转移头脑的兴奋点，我们可以去细细的体会电视或者优美的音乐旋律，让原地跑步成为一种辅助，然后就会觉得原地跑步持续一个小时并不是一件非常难以完成的任务。
以上就是原地跑步的好处，以及我们如何来进行一个良好的原地跑步状态。当然在进行原地跑步时我们还应当注意，不穿鞋就不能跑步，否则对于脚的损伤是非常大的。而且如果是在晚上原地跑步，那跑步后最好就不要再吃东西了。对于减肥，我们要做到节食与运动相协调，同时，原地跑步也是一个长期坚持的过程，如果觉得身体不适，我们可以适当的减少原地跑步的强度。
