夏季养生小常识介绍
一年有四个季节，分别是春夏秋冬。春天是万物生长的季节，夏天是人们开始运动和养生的季节。有一句老话说，冬病夏治。夏天不仅是一个很好的养生的季节，也是一个很好的治病的季节，很多人在夏天治病，往往能取得比较好的效果。那么夏天的养生常识有哪些呢？今天，小编来为大家介绍一下夏天的养生的常识，大家可以看看自己的养生方式对不对。
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夏季养生常识：
1、该睡不睡肝火旺
中医大师认为，作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内，血回流到肝脏即将储存精气的时候，如果人不睡觉，等于强迫自己的肝继续分解工作，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。
2、运动量别太大
尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。
3、不吃太“浊”食物
夏天要吃清爽食物，太浊的食物易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉。中医古籍记载，“常吃水里游的伤精，吃地上走的伤气，吃天上飞的会伤神”。料理方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高应少吃。
4、少吃冰凉食物
夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。
5、先“气和”再“心平”
中医养生很注重“气和”,气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。
以上，就是夏季的养生的常识介绍。夏季的时候是不适合过量的运动的，因为夏天的时候温度是比较高的，过度的运动就会让人体的温度偏高，容易引起虚脱和中暑，而且对身体的体能有一定的破坏作用。夏天，也是一个比较容易烦躁的季节，所以要多喝水，在一些很容易上火的城市，最好是定期的喝一些降火的凉茶或者花茶，有一定的养生作用。
