剖析无氧运动和有氧运动的区别
生命在于运动，有良好的的运动习惯的人大多数都是身体健康的，身体是革命的本钱，每一个在保证正常的生活和工作的同时，都必须要抽出一部分时间进行运动以达到身体的锻炼，保证一个健康的身体机能。那么，我相信很多读者朋友都听说过有氧运动和无氧运动吧?那么有氧运动和无氧运动的区别究竟是什么呢?接下来，小编就要来为大家一一解开谜团了!
一、有氧运动是什么?
有氧运动的另一个专业名称叫做有氧代谢运动，是一种在氧气充分供应的情况下，人们进行体育锻炼的一种运动。
有氧运动的好处是：提升人体体内氧气的摄取量，消耗人体体内多余的热量。简单地说，在进行有氧运动的过程中，人体吸入的氧气的量与需求量是相等的，达成了生理平衡。
有氧运动的特点：强度不高、节奏性强、较长的持续时间。有氧运动每次锻炼的时间大于一小时，每周坚持次数为3到5回，那么锻炼者会通过这种规律长期的锻炼，氧气的充分摄入会对体内的糖分进行酵解，以及脂肪的消耗，心肺功能得到增强和改善，以达到骨质疏松症状的有效防止，是一种健康运动方式。
二、无氧运动是什么?
无氧运动，人体的肌肉在“缺氧”的状态下进行的高强度的运动。多数的无氧运动
负荷强度高、瞬间性强，持续时间很难拉长，并且最大的缺点在于疲劳消除的非常慢。
无氧运动的最大特征是：人体在运动时，氧气的摄取量低。由于过快的速度、过猛的爆发力，氧气对人体内的糖分不能及时有效的分解，不得不依靠“无氧进行供能”。
如果长时间进行这种运动，会导致体内产生过多的乳酸，肌肉会很快变得疲劳，酸痛，呼吸也会变得急促。不过好的办法就是到健身房去参加无氧运动，身体会更加健硕。
以上就是所有有关有氧运动和无氧运动的相关知识和区别了，想必大家看了之后对有氧运动的定义和无氧运动的定义，以及有氧运动和无氧运动的区别都有所了解了吧?所以啊，当你选择要运动之前，一定要摸清楚自己的身体状况，选择适合自己身体素质的运动进行有效的锻炼，才能达到真正意义上的锻炼效果哦!
