单杠的好处有哪些？
现在人们越来越注重健康，因此对于日常锻炼也越来越关注了，我们在很多公园中都会看到会有单杠，也会看到有很多人在那玩，那有很多人就可能不屑一顾，认为单杠没有什么作用，但是实际是怎样的呢?下面为你介绍一下单杠的好处。
吊单杠的好处有哪些?
我们都知道单杠是一项比赛项目，但是我们日常吊单杠对我们的身体也是有很大好处的。
吊单杠对于我们日渐松散的肌力具有很好的强化作用，而且如果我们的身体经常出现腰酸背痛或者感觉脊柱侧弯，椎间盘突出等等的一些列问题，那我们可以吊吊单杠，这样可以对我们的身体这些症状起到改善的作用。
我们都知道我们人体骨架的中枢是我们的脊椎，但是我们的脊椎还还需韧带以及肌腱等等组织来支撑，因此如果我们长时间姿势不正确的工作，就有可能造成肌肉不平衡，有时候会出现肌力不够强，或者脊椎容易受伤等等，都会造成我们的脊椎弯曲，这样不仅影响我们身体的外观形象，还会出现一些列的症状，影响我们的健康。因此我们就需要对我们的姿势进行校正，这样我们的脊椎才能到改善，吊单杠就是最好的一项运动，而且还是免费的，痛苦还小。
但是如果我们吊单杠对脊椎进行调整，那我们不能为了得到效果就一天做很多次，我们要根据我们自己身体的具体情况来决定，一般情况下我们一天做一两次就可以了，做一次中间可以休息几十秒。吊单杠时候我们的脚下和地面是有一定的距离的，我们不要直接跳下来，不然会造成脚跟受到压力对脊椎不好。如果年纪大的旁边最好有人关照一下。
吊单杠还可以治愈骨刺。对于长时间工作还有一些从事搬运的人来说，很容易出现闪到腰的情况，多数人可能就是吃点药，根本不能从根本解决问题。但是不治疗就有可能造成瘫痪的情况。但是如果您坚持吊单杠就可以进行物理治疗。
在我们吊单杠的时候我们悬空在单杠上面，会对我们的脊椎起到拉长的作用，对我们骨刺具有很好的治疗作用。我们可以每天吊单杠几分钟就可以。
单杠
单杠是男子竞技体操项目之一，1896年，单杠被列为奥运会比赛项目。现代比赛用单杠由一直径2.8厘米的铁制横杠固定在两根支柱上，两端用钢索固定，横杠离地面2.55米。单杠成套动作全部由摆动动作组成，不能停顿。动作包括向前、向后大回环，各种换握、腾身回环，各种转体、扭臂握以及飞行动作。杠长2.4米，直径2.8厘米，高2.55～2.75米，横杠两端分别固定在支柱上。单杠可以培养勇敢顽强的意志，对改善人们在不同空间判断方位的能力，提高身体的柔韧性和协调性都有较好的作用。
单杠特点
单杠高2.55米。
单杠整套动作都是由摆动动作组成，以各种握法不间断地完成动作，它包括大回环、近杠动作、围绕身体纵轴的转体及飞行动作。允许有两次过杠下垂面的单臂摆动动作。单杠要求有一定难度的腾空动作等特殊要求。
单杠项目经常被安排在体操比赛的最后进行，因为双杠是最具观赏性的项目，通常也是观众最喜欢的。同时单杠也是最危险的，因为一套单杠动作几乎全部是不停顿的回环动作，并且至少要有一次双手离杠(然后重新抓杠)的动作，至少一次背部朝向单杠的动作，至少一次转体动作。
单杠的握杠方式很重要，共三种：正握(掌心朝前)、反握(掌心朝后)、交叉握(一只手正握，一只手反握)。采用什么握法由不同的动作方向而定。不管采用哪种握法，最重要的一点是：大拇指必须指向你移动的方向。否则回环时很容易因抓不牢单杠而落地。例如，前回环时应正握，拇指指向前;后回环时应反握，拇指指向后。
以上就是为您介绍的吊单杠的好处，您是不是清楚了呢。吊单杠的好处还是非常多的，而且老少皆宜，因此如果您有时间可以每天坚持吊单杠。
