冥想瑜伽怎么练 冥想瑜伽入门知识
说到瑜伽大家都不陌生，那什么是冥想瑜伽呢?其实冥想瑜伽最奇妙的地方就在于，当你真真正正进入到冥想的境界时，你能回归到最原始之中，将所有的心灵意完完全全的处于原始之中，实现入定。给人带来心灵上的豁然开朗，使人变得明媚而富有朝气。这就是冥想瑜伽所不能被取代的功效。以下，就是小编罗列的关于冥想瑜伽怎么练、冥想瑜伽入门的知识。
冥想瑜伽怎么练：
1、首先用一个自己感觉舒服的姿势坐好，然后根据传统姿势那样盘腿而坐，在臀部下面放一个圆形的软垫。如果觉得这样的姿势让自己不舒服，那么还有很多其他的姿势，例如仰坐，坐在自己的小腿肚子上以及坐在椅子上都是可以的。
2、坐定之后要让自己挺直脊梁，想象自己的头发被一根绳子绑着，向上挂在天花板上。
3、用鼻子进行深呼吸，使肺部充满了空气，因而使整个腹部和胸腔扩张。接着要用鼻子或者嘴巴进行吐气，一直吐气，直到吐完，使腹部收缩所有气体都排完。
4、选择一样东西放在眼前，进行注视，例如花或者烛光这种物体。然后进行深呼吸，把自己的注意力都集中在呼吸上，每次呼气吸气数数目，吸气数五下，吸气数五下，这当中如果发现自己分心了，要把注意再慢慢集中回来，再进行数数目然后集中视线注意眼前得物体。
冥想瑜伽入门知识：
1.冥想的境界，总给人一种无法企及的印象，每天你需要静坐一段时间进行冥想，才能达到这境界。然而现在要告诉你的是，你不用像以前那样每天坐一段时间才能看到效果，现在只需要你用比较短的时间，在合理的冥想方式配合下，就能够收获相同的效果。
2.入门的方法非常简单，仅仅需要你在洗完澡睡觉之前、在运动之前、在上午短短的几分钟之类。就可以开始冥想了，你需要寻找一个安静的位置，并尝试着增添一个软垫或者蜡烛给字迹营造冥想的氛围。当你处于这个环境中时，会不知不觉被环境感染，进入到冥想职中。
3.每天只需要练习十分钟到二十分钟的冥想，就能够带给我们颇多好处。
冥想瑜伽使自己的心神趋于一种平静与超脱之中，其实并没有想象之中的那么复杂，最重要的就是大家在冥想的过程中要集中精神，不能总是走神，这会使冥想瑜伽的功效大打折扣，也失去了冥想的意义。在冥想之前，如果一直不能进入状态，可以试着放一些舒缓的音乐使自己心神平静。说了这么多，对于冥想瑜伽怎么练以及其入门知识，你了解了吗？
