一些拉伸运动怎么做
导语：现在有着越来越多的人在运动，并且非常的喜欢运动，而且运动的方式也是多种多样的。有的运动难度系数会比较的大;有的运动会花费比较长的时间;有的运动比较的轻松好玩。而在这些形形色色的运动当中拉伸运动是非常不错的，它花费的时间不会很长，难度系数也不是很大，适用的人群也是比较广的，最重要的是它能够很好的提高人体的柔韧度，能够让人们的身段更加的轻盈。
一些拉伸运动怎么做
首先把两个手的手掌呈交叉的状态，然后将双手往头顶上推，这个时候人可以坐在地上，这样拉伸的效果会更好。当手向上推的时候身体会逐渐的出现紧绷的状态，当这种紧绷的状态达到自己所能够承受的范围的时候就要记住停止拉伸，保持不动同时调整好自己的呼吸，大概保持动作在10秒左右就可以了。
左手从背部摸着右肩，然后右手从头顶的位置抓住左手的手肘，这个时候右手缓缓的拉着左手往头部靠。再进行这个动作的时候要注意好力度，如果听到骨头的声音的话要记得调整好自己的力度。同时要注意的是调整好自己的呼吸，全套动作大致停留在15到20秒左右，然后交换手的位置重复动作再进行一次就可以了。
首先将两只手呈交叉的状态，并且把交叉的手放在自己的身后，这个时候缓慢的把手臂往上抬，等手臂的高度达到自己所能够承受的高度的时候就要挺住动作了。接着配合好自己的呼吸，把动作停留在10秒到15秒左右就可以了。
将两只脚打开，并且保持在和肩膀同一个宽度的状态，这个时候人体的膝盖是微微的弯曲的。同时人体的一只手向外伸直然后越过头顶，另外的一只手保持静止的状态，也可以把手放在自己的腰部，起到一定的保护作用。这个时候人体的腰部是呈现出万却的状态的，要记住的是同时调整好呼吸，将动作大致停留在10秒左右，然后就可以换边重复同样的动作了。
结语：学会一些简单的拉伸运动能给有效的提高人体的柔韧度，同时这些拉伸运动能够有效的避免运动给人体造成的伤害，是喜欢运动的人的最佳选择，而且拉伸运动的使用场所是很多的，这也大大的方便了人们进行运动，更好的塑造一个良好的体态。
