了解长跑的好处
导语：我们都知道：每天坚持锻炼一个小时，健康生活一辈子，说到锻炼，我们每天都进行着不同方式的锻炼，你会发现身边的朋友、同事，他们的身体健康的程度是不一样的，细心的朋友就会观察到：爱锻炼的朋友每天都喜欢脸上挂着笑容，给人的感觉很阳光很舒服;然而整天坐在室内的人给人的感觉却是很压抑的，到底为什么呢?在这里我们就来说说长跑我们身体的影响吧!长跑到底给我们的身体带来了哪些好处?
长跑与健康之前存在着密切的联系，那么长跑给我们带来的好处?
科学研究表明，长跑是可以影响我们的寿命的，一个长期进行长跑的人的寿命是比较长的，故长跑能够延长我们的寿命。
许多人情绪不稳定的时候就会选择长跑，由此可见，长跑能够发泄人们的烦恼，消除我们不良的情绪，也会提高自身的身体素质和心理素质。
我们都知道，长跑讲究的不是速度，而是一项耐力跑，因此，长跑对我们心脏循环系统是很有帮助的，并且能加速我们身体细胞的新陈代谢，就因为这样就能改善我们身体对营养的吸收程度，这就是我们平时说锻炼能使你变得更美原因。
由于大量的跑步，有利于提升大脑的供血和供氧量，导致夜间的睡眠质量也提高啦!因此：长跑能提高我们的睡眠质量。
长跑能使你得肺活量上升，由于肺活量提高就会使血液中氧气的含量增加，这样也会使你心脏跳动的频率加快，血管壁弹性也随之升高。
长跑还能提高我们的免疫力，消除我们体内的细菌与病毒。当然，对于爱美的女性来收长跑无疑就是很好的减肥方式啦，既能燃烧掉体内的脂肪又能达到健身的目的。
当我们感到很紧张的时候可以适当的进行长跑，这样就可以消除你得紧张。
跑步还可以预防心脏病。一个长期长跑的人，你看他每天都是心情舒畅的，情绪高昂的，精力充沛的，给人的感觉是很阳光的。
长跑除了以上的好处外，当然还有更多的好处，看这篇文章后我希望越来越多的朋友都锻炼起来，让我们都拥有一个健全的身体，这样我们才能拥有一个完美的生活，我们的生活才能更加的有意义。
