运动有什么好处?

运动对身体好，每天都需要适当的运动，不但可以健身减肥，还可以强健体质。运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。  
 
一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。  
 
有氧运动：  
 
有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等。  
 
无氧运动：  
 
所谓的无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高度剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉训练等。这些运动能调节和锻炼肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。  
 
经常运动有许多益处：  
 
1，消除多余的脂肪和热量  
2，改善心脏和血液循环系统  
3，加快新陈代谢  
4，强健肌肉  
5，改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪  
 
某些疾病必须通过适量的运动来配合治疗，如：糖尿病等，不经常适量的运动会导致出现下肢麻痹等严重症状

运动对身体好，每天都需要适当的运动，不但可以健身减肥，还可以强健体质。运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。  
 
一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。  
 
有氧运动：  
 
有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等。  
 
无氧运动：  
 
所谓的无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高度剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉训练等。这些运动能调节和锻炼肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。  
 
经常运动有许多益处：  
 
1，消除多余的脂肪和热量  
2，改善心脏和血液循环系统  
3，加快新陈代谢  
4，强健肌肉  
5，改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪  
 
某些疾病必须通过适量的运动来配合治疗，如：糖尿病等，不经常适量的运动会导致出现下肢麻痹等严重症状

1首先，我们知道运动是很好的减肥方式，运动的时候，可以消耗身体多余的脂肪，同时我们运动后，会出汗，而出汗可以很好的排出身体内的毒素，对身体也是很有好处的。
2其次，如果我们有运动的习惯，我们在运动的时候，就会加速身体内的血液循环，而血液出现循环的较快的时候，身体的代谢能力也就比较强了。对心脏和身体器官是非常有利的。
3最后，如果经常运动，因为运动后，就会缓解人体的紧张情绪，同时还可以改善生理和心理状态，而运动后，因为比较累，所以会很快的入睡，对睡眠质量有很好的促进作用。