别让睡眠剥夺了您的身心健康！
人生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠是个体延续生命的必需过程。在睡眠中，个体的大脑细胞得到修复，心理机能得到强化，机体各项代谢功能也得以恢复。而现今繁重的工作和生活压力，不仅剥夺了人们的睡眠时间，也严重影响了人们的身心健康。1966年，日本一位研究者对一名23岁的男青年进行了剥夺睡眠实验。在连续剥
人生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠是个体延续生命的必需过程。在睡眠中，个体的大脑细胞得到修复，心理机能得到强化，机体各项代谢功能也得以恢复。而现今繁重的工作和生活压力，不仅剥夺了人们的睡眠时间，也严重影响了人们的身心健康。1966年，日本一位研究者对一名23岁的男青年进行了剥夺睡眠实验。在连续剥夺睡眠101个小时后，因大脑长时间的超负荷工作，被试者的精神活动能力减弱，产生了幻觉与幻想。可见，睡眠不足会严重影响个体身心健康。
睡眠剥夺诱发机体疾病
在无外部干扰的情况下，科学记录的最长无睡眠时间是264.4个小时(也就是11天)。而对于常人而言，一天睡眠时间少于5、6小时就会昏昏欲睡，长期剥夺睡眠更会诱发各项疾病。夜间21:00-23:00，是人体淋巴排毒过程，免疫系统会在安静的状态下进行排毒，以提高人体免疫力。夜间23:00-01:00，肝脏进入排毒过程，否则肝脏毒素堆积，导致肝脏受损。凌晨01:00-03:00，胆开始排毒。半夜到凌晨4:00，则是人的脊椎造血时段……各器官的排毒都选择在机体熟睡的时间段，如果此时个体在夜间保持清醒，难以入眠，不仅排毒过程无法进行，还会增加心脏病、癌症等重大疾病的患病风险。
睡眠剥夺导致心理抑郁
长时间剥夺睡眠不仅诱发机体各项生理疾病，也会促使压力激素的释放量增加，大脑细胞难以修复，从而导致心理机能控制能力减退，产生系列极端心理，如抑郁等。对于20~70岁的人来说，最佳的睡眠时间维持在6~7小时，抑郁指数最低。而睡不到5小时，产生抑郁状态的几率是正常人的1.3倍。一些临床研究也显示，长期熬夜或失眠的人发展成为抑郁症的机率，比那些没有睡眠问题的人高达五倍之多。只有机体获得充足的睡眠才能保持心理机能的健康。
现代人因为忙于事业和过度享乐剥夺了自己的睡眠时间，对于他们而言，睡眠某种程度上是对生命的浪费，久而久之也透支了自己的健康。要避免因为睡眠剥夺对身心造成的伤害，就需要从根本上改变这种漠视睡眠的态度，更加注重睡眠对于身心带来的益处。遵循人体的睡眠规律，不剥夺正常的睡眠时间，养成一个良好的睡眠习惯，个体才能拥有好的睡眠，也才能在工作与生活中有更精彩的表现。
长时间的睡眠剥夺引发一系列睡眠障碍，不仅严重影响个体的身体健康，也对个体心理造成危害。“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。” 重视睡眠，从甄选一张好床和一床舒适的床品开始，有效改善睡眠品质，不让好睡眠被轻易剥夺。
