在家如何健身 在家健身注意事项
在家如何健身?生命在于运动，但是每天工作繁忙，下班了只想回家休息，怎么办呢?健身一定要到专门的健身房吗?当然不是!在家里也可以让你锻炼...
在家如何健身?生命在于运动，但是每天工作繁忙，下班了只想回家休息，怎么办呢?健身一定要到专门的健身房吗?当然不是!在家里也可以让你锻炼身体，那么在家如何健身呢?男士们都希望自己拥有一个健美的体格，其实只需要简单的几个健身动作，就可以让你的身体肌肉线条更加明显，更显男人味。小编给各位男士推荐几种在家里就可以做的健身运动，千万不要错过哦。
第一个动作：俯卧撑针对部位：胸大肌 锻炼方法：在家里的客厅或者就餐区，甚至是房间空地上，任何一个有足够的空间可以让你左右放上两个独凳的地方，然后用两手做支撑，俯身在上就可以了。动作和日常做俯卧撑的标准一样即可，以12个为一组，每次做三组即可。注意事项：在做俯卧撑的时候，记得要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，让肌肉饱满有型。每天坚持做，胸部的线条会更加的明显，还有利于矫正驼背的情况。
第二个动作：坐姿收腹针对部位：腹部 锻炼方法：在家里的客厅上摆放一张独凳，然后坐在上面，靠自己腹部的力量，抬起腿，并且将双腿交叉的向上。每次往上抬15次，做三组，刚开始做的时候中间可以稍微的休息一下，但是休息时间不宜太长。 注意事项：这个动作主要是针对腹部的锻炼，减少腹部多余的肥肉，紧实腹部肌肉线条，让腹肌变得更加的结实和完美。做动作的时候，注意要靠腹部的量将腿部抬起，感觉到腹部肌肉的拉伸。
第三个动作：哑铃举重针对部位：手部 锻炼方法：坐在木凳上，用两个装满水的矿泉水瓶当做哑铃，平行的往上举，以15个为一组，每次做3组即可。注意事项：哑铃举重动作非常简单，但是做动作的时候一定要记得上手臂要紧靠躯干。
在家如何健身?小编通过本文为大家介绍了三个在家就可以做的健身动作，大家在家无聊时可以进行锻炼。当然练习时注意安全才是最重要的。
