吃什么睡眠质量好 这些食物大家需了解
睡眠不好对健康有着很大的不利影响，因此认识导致睡眠不好的原因再加以解决是非常重要的。睡眠质量的好坏，对人们白天的精神状态和工作效率有着很大的影响。容易发生睡眠不好的人通过日常饮食调理，及在日常注意一些小细节，对缓解失眠、多梦等症状有较好的效果。接下来小编为大家介绍吃什么睡眠质量好。
睡眠不好对健康有着很大的不利影响，因此认识导致睡眠不好的原因再加以解决是非常重要的。睡眠质量的好坏，对人们白天的精神状态和工作效率有着很大的影响。容易发生睡眠不好的人通过日常饮食调理，及在日常注意一些小细节，对缓解失眠、多梦等症状有较好的效果。接下来小编为大家介绍吃什么睡眠质量好。
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
6、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
7、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
8、亚麻籽
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
编辑总结：关于吃什么睡眠质量好就介绍到这里了，希望对大家有所帮助。想了解更多相关知识，可以关注齐家网资讯。
