秋季养生吃什么 饮食方面需注意
秋季白天的时间缩短，自然界的阳气也在渐收，然而黑夜的时间变长，随之阴气渐长。秋季万物成熟，果实累累。从中医学的角度来讲，人体为了适应自然界的变化，体内的阴阳之气也在不断的发生变化，所以秋季应该注意养生，以调节体内的阴阳平衡。那么，接下来小编为大家介绍秋季养生吃什么。
秋季白天的时间缩短，自然界的阳气也在渐收，然而黑夜的时间变长，随之阴气渐长。秋季万物成熟，果实累累。从中医学的角度来讲，人体为了适应自然界的变化，体内的阴阳之气也在不断的发生变化，所以秋季应该注意养生，以调节体内的阴阳平衡。那么，接下来小编为大家介绍秋季养生吃什么。
1、白木耳粳米粥
粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。
2、菊花粳米粥
菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。
3、芝麻大米粥
将捣碎的芝麻与大米一同煮粥，或将芝麻炒熟研末，拌粥而食，可以润肝肺、去秋燥，对秋季中老年人易发的咳嗽、便秘等症有一定的疗效。
4、山芋粳米粥
山芋与粳米同煮成粥，秋季常喝，可预防高血压、动脉硬化及过度肥胖等症，尤其适合体虚多病的老年人喝。
5、木耳粳米粥
将木耳、粳米加冰糖同煮成粥，即为木耳粳米粥。多喝此粥可收到润肺生津、滋阴养胃、补脑强心的保健作用。
6、百合杏仁粥
将鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，具润肺止咳，清心安神之效。适合入秋后干咳少痰及心烦失眠等症。
7、枸杞粳米粥
枸杞30克，粳米100克，加水适量。同煮成粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。
8、梨子粳米粥
把两只梨洗净带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。梨具有良好的生津润燥作用，所以此粥可作为秋令常食的保健食品。
9、赤豆大米粥
赤小豆50克，米100克，白糖少许，将赤小豆和大米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。此粥有清热利湿、止渴之功效。
10、核桃粥
核桃肉20克，粳米100—200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。
编辑总结：关于秋季养生吃什么就介绍到这里了，希望对大家有所帮助。想了解更多相关知识，可以关注齐家网资讯。
