被楼上声音严重影响了情绪 怎么是好?

找楼上的邻居说明一下情况、你的睡眠比较浅1，你是听不到外界的声音的
希望你可以尽快和邻居沟通好、建议你晚饭后散步、建议你直接上楼，一有声音就听得特别清楚
2，调整好，人疲倦了就容易入睡，再洗个热水澡，建议他们在睡眠时间，就安静一点
3，并且运动到出汗，进入深睡眠以后
 

应该学会用微笑 友好 保护自己的权益。后来我穿上校服。我也是 念不下去 书 巨生气。如果不是什么坏人 可以尝试着客气地去找一下他们 跟他们说 以后不要太吵 注意点。我不说他们。您先观察下他们是不是地痞无赖之类。免得激化矛盾。我说。那家人还算是懂点事 以后再也不打牌了：对不起 我还有几个月就要高考了 我的时间很珍贵 我每天要上一天课 要复习 晚上这一点睡眠对我很重要 您们这样吵 我们一家都没法正常休息 你们打 可以 不要超过12点。当然 个人家情况不一样。如果是 不要随便出手 打110 不透露自己身份。我爸我妈都不敢找。并且不要在他们吵时去 在不吵时去。您要是愿意忍也没办法 反正我是不忍 人要学会用聪明的办法保护自己的权益加油啊。我初三中考那会 夏天 隔壁邻居打牌到半夜也不睡。但是 像他们这种人 越是纵容越觉得咱们好欺负。一般这种事他们管，去敲门
 

耳塞可以隔绝打呼噜、汽车喇叭等声音，但是通过地板或墙壁震动传来的声音隔音效果确实不够明显。 
你要知道这种事情总会发生，既然是挪家具，那么短期之内肯定会过去，所以不要给自己太大压力，即便是一小段时间睡不好也没有关系。 
另外我感觉你的睡眠问题并不在噪音。每次在快睡着的时候被弄醒，说明你的入睡时间有些长，而且心里充满紧张。我建议你可以晚点睡，等到实在困到不行了之后再睡，这样会缩短你进入深度睡眠的时间，而深度睡眠中几乎肯定听不见这种声音。 
另外在被吵醒之后，你可能很难继续入睡，就应该起来，做些其他的事情，等到困了之后再睡觉，否则会使短期失眠发展成为慢性失眠。 
还有个方法，就是等到没有响声了之后再睡，虽然睡眠时间缩短，实际的睡眠效率却提高了，这对自己的睡眠非常有好处。
 

这和人的情绪有很大的关系，心情好的时候，这些声音都不算啥，心情烦的时候一点的响动都会烦透。
 

可以去跟楼上邻居沟通下