请问腰肌劳损硬板床要多硬才合适?

硬板床是相对于席梦思等较为柔软的卧具出现的一个名词，它并非指硬木板床，而是指床垫厚度小于10厘米的床。这样的床，能使人在睡眠状态腰椎保持正常生理曲度，避免腰椎过度弯曲，减少腰椎、椎间盘和椎间关节的压力。
一张软硬适中的床垫，平躺时，双手刚好能够伸入腰与床之间的虚位，若虚位太大，表示床过硬；若没有虚位，则代表床垫太软。  
希望我的回答对你有帮助

腰肌劳损是常见病，建议还是睡比较硬一点的床，对腰椎都是有好处的指导意见:平时在生活中需要注意保护腰部，不要做剧烈的活动，要注意保暖，尤其腰部不要受凉  。睡硬板床好，有助于腰椎的正常生理曲度。，太软的容易改变其曲度。

富有弹性的床垫对人体的舒适程度和睡眠质量至关重要。弹簧床垫对身体支撑力的分布比较均匀合理，既能起到充分的承托作用，又能保证合理的脊柱生理弯曲度;使用弹簧床垫睡眠更加安稳，提高总睡眠效率，睡醒后身体舒适感及精神状态较好。使用弹簧床垫能获得比使用木板或海绵床垫更高质量的睡眠。