“新手去健身房怎么锻炼哪位可以说下”

关联看你是减肥，还是塑型。如果是减肥多做有氧运动，如果塑型，多做无氧运动。有氧运动比如慢跑，塑型的话建议你多了解一下哪块肌肉怎么练。比如一个胸肌你可以用至少七八种姿势来练。最开始可以做两组，每组12个。但是十二个一定要是你的极限水平。还有无氧运动呼吸节奏也很重要。安卓手机有一款软件不错。名字我忘了，图标是一个漫画肌肉男。另外姿势标准很重要。