“请问下健身房健身有用吗？为什么啊？最好的办法是？”

首先你需要知道，你有两个误区 1、没有必要天天练，尤其是大肌肉，比如胸大肌、背部肌群、每星期最多练两次，小部位，比如二头、三头、三角肌每星期最多也是两到三次。其实专门针对小部位的练习每星期两次足矣，因为小肌肉虽然恢复的较快，但你对很多大肌肉的练习动作是会带到小部位的。 2、我也跟不少我的朋友说过，不能只练上半身，很多人都认为肌肉的主要美观性来自上半身肌肉，我在练的健身房就有这么一位，上半身算练得比较发达，下半身我估计他练得很少（肌肉是有的但是围度比起上半身差很多），他要是穿个宽松的长裤，哇看起来很壮，有时候他穿个紧点的短裤。。说实话那比例看起来真的有点好笑。。并且很多健身知识上都有提到，下