“室内肋木架的安装方法谁了解”
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运动器材肋木怎么用
4个回答11个关注 2018-06-21推荐中老年人使用肋木的锻炼方法: 1、面对肋木架站立,单腿抬起置于练习架横杆上,依次由低向高放腿部肌肉拉伸练习; 2、面对肋木架站立,双手上举握紧上端横杆,双腿离地蹬踏在下端横杆上,然后做深蹲拉起练习; 3、背对肋木架站立,双手向上握紧上端横杆,双脚垂直绷紧做双腿抬起练习。 运动时间:使用肋木架锻炼,建议各锻炼方法使用1~3组,每组各做20~30个动作即可。 爱心提示:中老年人使用肋木架锻炼前,要充分热身,活动开全身肌肉,以免使用中拉伤肌肉。使用前要认真检查器械,确认连接牢固方可使用;使用过程应依据自己的身体状况合理选择锻炼方式和运动量,运动过程若感不适要马上停止练习。北方老年人冬季
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