最新更新时间：2024-06-21
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2024-01-16 回答
要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。##吃冷饮~~~##第一带遮阳帽、穿防晒衣；第二随身携带十滴水，闷天（湿度大于40%）的时候喝一瓶；第三洗澡时可用十滴水或藿香正气水对水泡一下（用脸盆即可）。
