问达人推荐几个用健腹轮的入门级的动作吧

一、面壁训练法  你以为站着拿着健腹轮跟“擀面”一样很简单？  是的！确实简单，但简单却有大能量！  手拿健腹轮面向墙壁，平举沿着墙壁向上反复推动，同时身体随着轮子尽量伸展开，直至极限。然后慢慢的还原，如此反复即可锻炼全身。通过来回地推动，身体可以得到最大的延伸，能很好地锻炼脊柱和脊椎，甚至对驼背也有一定帮助。  锻炼部位：面壁法主要锻炼上身肩部、胸部，是初学者入门时最容易上手的一个动作。对训练腹肌帮助不大，肥胖人群起初可以采用。  二、跪姿训练法  跪姿训练法也叫跪下就起不来训练法，可想而知有多虐腹。顾名思义此方式是双手紧握健腹轮用力均匀地反复向前推拉，同时身体得到最大的延展。  锻炼部位：跪式是比较虐腹肌和腰部，同时对手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些辅助锻炼。  三、站姿训练法  站姿主要和

家里想买台健腹器，哪个牌子好，价格大概是多少，哪个口碑比较好，具体使用方法有哪些，如何正确使用

心 圣象 永吉之类的国产大牌！帮忙选个吧！
问题补充：刚看到 名字少打个字  安心

图片里面的那个桌子要怎么样才能弄得到，哪里可以做或者买，知道的请告知下 谢谢

3?

2。家里布线的时候 强电 弱电 该注意什么。卫生间水管改造 做管 时候需要注意什么1。暖气改造    的时候需要注意什么

里造房子了、地砖（有天然石材类的吗？目标，先生让我弄个装修预算出来、环保漆。我对装修的要求就是环保，哪些品牌好：简单大方。如内墙涂料？）、地板（实木）。惭愧地说我一点概念都没有、厨房整体橱柜，材质环保，并且装修完不多久就得入住了。因为有孩子、大方便可，请大家多多提供宝贵意见

1 苏州工业园区娄葑镇东区  连丰广场莲葑路  18号
2 苏州工业园区葑谊街266号
3 人民路1543号
4 新区玉山路99号
5 滨河路1823号
（说得详细一点，谢谢，另有加分我住在石湖的湖畔佳苑  如果要去以下几个地方该怎么坐公交

瓷砖吗如图？还有挂电视的是什么材料，那电视墙的红色的是什么材料？是木板吗
问题补充：

梦天木门、豪门木门、美心木门、这些都是大品牌,质量都不错。