求解在跑步机上快走好吗?
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如果是首次进入健身房,那就需要前1周内每天先慢走20分钟、快走10分钟、跑步10分钟。第二周开始就从快走开始,时间自定义就可以了。以后每次都需要先快走然后跑步。慢走和快走目的是为了伸展四肢。如果直接上跑步机就开始跑步不但起不到健身作用,反而会导致体能消耗过快。
在跑步机上快走是无法练大腿部肌肉的,理由如下:
1,男女激素相差几十倍,所以即使女性和男性一样进行力量训练也很难练出壮硕发达的肌肉。
2,快走是耐力运动,而耐力运动是无法练大肌肉的。
你好!据我了解,快走也行,到慢走更好。
建议你还是选择慢跑吧,先走几分钟热身,速度不断加快,等心率达到你需要的强度,接着跑至少30分钟。这样一周跑3到4次就可以了,隔天跑,中间那天可以休息。
希望我的回答能够帮助你!
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