自行车可以，不过效果慢了点。建议直接做双腿蹲下起立，效果很好，还可以锻炼你小腿爆发力，弹跳。如果你想效果再快点的话，可以进行负重双腿顿下起立。（效果很好，你去试一下就知道了）希望我的回答可以帮到你哦
扩展回答
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