跑步机跑步伤膝盖吗?
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科学使用跑步机不会伤膝盖,但使用方法错误则容易损伤膝盖。主要有以下几个方面的原因:
1.速度:跑步者跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖。
2.时间:时间过长影响体能,从而导致速度跟不上。
3.体重:超重人群建议不要使用跑步机。
4.跑步动作:使用跑步机跑步动作不规范膝盖易受伤。
首先跟你解释一下,在不在跑步机上跑和膝盖没关系护膝是管用的,但只是辅助(包括鞋,场地,都有关系)最重要的:你的跑步姿势,具体跟你说一下,跑步的时候注意你的脚落地的时候膝盖一定要在脚落地的后方,也就是说迈腿的时候你的膝盖不要刻意的向前探。否则你的受力点就在膝盖了。当然了,只要你跑步(包括其他的一些运动),就不能避免膝盖有压力,但是只要这个压力在人体能够承受的范围内就无大碍。跑步机上跑步的姿势一般都动作比较小,膝盖一般不会向前探很多,所以这种锻炼对膝盖的损伤是很小的,再加上跑步机比户外场地还要软。我不知道你为什么问膝盖的问题,是在网上听说跑步对膝盖不好还是自己膝盖出了问题。
大概说一下吧 其实伤膝盖的一个原因是大部分人用跑步机来减脂 常常是体重基数比较大,在平地上跑的时候 人发力的时候 膝盖是有一个角度缓冲的 在跑步机上的时候 常常看见错误的跑步姿势 还有就是把速度调的过快 其实没那个必要 有些人9以上就开始哐哐的砸跑步机了 对膝盖的冲击是比较大的 我的看法和楼上的恰恰相反 我认为 跑步机不要用零角度 应该有一个适当的坡度 更符合人在平地上跑步的效果 对膝盖的影响会更小,当然,如果还是担心伤膝盖的话 改成快走就ok了.
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