请问健身房跑步机如何使用?
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1.启动跑步机时,两脚最好是踏在两边的脚板上,等跑步机启动了再踏上跑带。
2.刚开始时,速度由慢到快,先开始热身运动,在渐渐加快。
3.跑步时,两手最好摆臂起来,不要扶在扶手上,这样不利于全身参加有氧运动,运动效果就没有那么好。跑起不来也不是很舒服。
4.跑步机上要是有安全扣端口,最好跑步时把安全扣别在身上,这样可以避免快速跑步时,因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。(拔下安全扣,跑步机就自动停止了)
5.跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的,刚开始可能有点困难,但是坚持久了,有了正确的跑步姿势,这对健身塑形都是有很大帮助的。
6.跑步机停止时,速度也应是由快到慢,让人体有个反映的过程,这样下机时,人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机,您就会有一种晕眩感,这很容易让您摔倒。
健身房的跑步机一般是用慢跑的方式,速度在7-10KM/H之间。每次使用最好在在30分钟以上。 时间——TIME,显示运动时间、 速度——SPEED,显示即时速度,单位:千米/小时 路程——DISTANCE,运动所通过的路程,单位:千米 热量——CALORIES,运动所消耗的体能,单位:千卡 自动扫描——SCAN,根据设定的时间间隔自动显示以上功能 电子表功能: MODE——模式选择:按动此键可选择时间、速度、路程、热量等参数、 SET——置数:可在时间,路程,热量三功能设置预定值,然后进行倒记数。 RESET——复0:按动此键,可使屏面显示的数值复0。仪器在自动扫描时,复0键不起作用。
先打开电源,手扶握着侧扶手上机台,双脚站立于机身两侧的保护条;再按 "START"启动,待马达低速运转后,双脚才站于跑台中间开始运动。记得要将安全开关夹别于腰际,可防止因不慎跌倒或身体不适时瞬间停止跑步机运转。
希望我的回答能够帮助到你,谢谢。